アルコールと睡眠：寝酒が眠りを浅くする理由と、睡眠を守る飲み方 「寝酒をすると、すっと眠れる」。こう感じる人は少なくありません。アルコールには気分をほぐし、眠気を呼びやすい面があるためです。ただし、寝...

就寝6時間前のカフェインでも睡眠に影響し得る：半減期と摂取タイムリミットの科学 「夕方のコーヒーくらい平気」と思っていても、カフェインは夜まで残ることがあります。カギは、眠気の正体である“脳の眠りの圧...

市販の睡眠補助薬（OTC）って実際どう？抗ヒスタミン薬の効き方と依存の注意点 眠れない夜が続くと、「病院に行くほどではないけれど、今夜だけでも眠りたい」と思うことがあります。そんなとき、手に取りやすい...

睡眠薬の種類と選び方：ベンゾジアゼピン系・非ベンゾジアゼピン系・メラトニン受容体作動薬の違い 「眠れない」は一言で言えても、内容は人によって違います。寝つけないのか、夜中に目が覚めるのか、朝早く起きて...

年末に乱れた睡眠リズムを元に戻す 年末は、忘年会、残業、大掃除、帰省の準備などで、寝る時刻と起きる時刻が少しずつ遅れやすい時期です。ここで崩れたリズムを放っておくと、寝つきが悪い、朝がつらい、日中の眠...

安眠をサポートする市販の催眠鎮静薬：効果と注意点 市販の催眠鎮静薬の効果や安全性、使用時の注意点を薬剤師がわかりやすく解説。不眠の対策や受診の目安についてもお伝えします。 一時的不眠に対する市販催眠鎮...